置き換えダイエット 停滞期

置き換えダイエットでも停滞期はあるの?

最初は痩せていくのが目に見えてわかり効果が出ていると感じられますが、ある時期から変化を感じなくなり痩せなくなるのが停滞期。

置き換えダイエットをされているほとんどの方が経験していると思います。
なぜ痩せなくなるんでしょうね?
停滞期とは、低カロリーで活動できるよう体が調節し始める時期です。
ダイエットをしていく上でいくつかの期間があるそうです。

体重を減らすことだけに集中する減量期。
微量の体重増減を繰り返し、適正体重に近づける調整期。
減量した体重を維持していく安定維持期。


置き換えダイエットで減量する場合、どのタイミングでダイエット食品を摂り入れるかがポイントとなってきます。
最初の段階では置き換えダイエットを毎日の食生活に摂り入れていくことにより、確実に体重が減っていくのを実感できると思います。
しかしずっと同じペースで減り続けるわけではなく、体重が減りにくくなる停滞期が訪れますが、体重は落ちなくても体脂肪が減ったり、カラダは変化しているので停滞期に入っても焦らずマイペースで続けていれば、また減っていきます。

停滞期の過ごし方としては運動を続けたり、食生活のバランスを見直してみたりするのも停滞期を乗り越える1つの方法ですし、モチベーションの維持の為にダイエットのことからちょっと目をそらしてみて、他にもできる美容面などに気を向けるのもいいかもしれませんね。
とにかく停滞期はツライですけど、体重を気にし過ぎないで諦めずに続けることが大切だと思います。

減った体重を維持し、リバウンドすることなく乗り越えられるよう楽しいことを考えながら停滞期を過ごして下さいね。

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