置き換えダイエット 停滞期

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最初は痩せていくのが目に見えてわかり効果が出ていると感じられますが、ある時期から変化を感じなくなり痩せなくなるのが停滞期。

置き換えダイエットをされているほとんどの方が経験していると思います。
なぜ痩せなくなるんでしょうね？

停滞期とは、低カロリーで活動できるよう体が調節し始める時期です。
ダイエットをしていく上でいくつかの期間があるそうです。

体重を減らすことだけに集中する減量期。
微量の体重増減を繰り返し、適正体重に近づける調整期。
減量した体重を維持していく安定維持期。


置き換えダイエットで減量する場合、どのタイミングでダイエット食品を摂り入れるかがポイントとなってきます。
最初の段階では置き換えダイエットを毎日の食生活に摂り入れていくことにより、確実に体重が減っていくのを実感できると思います。
しかしずっと同じペースで減り続けるわけではなく、体重が減りにくくなる停滞期が訪れますが、体重は落ちなくても体脂肪が減ったり、カラダは変化しているので停滞期に入っても焦らずマイペースで続けていれば、また減っていきます。

停滞期の過ごし方としては運動を続けたり、食生活のバランスを見直してみたりするのも停滞期を乗り越える１つの方法ですし、モチベーションの維持の為にダイエットのことからちょっと目をそらしてみて、他にもできる美容面などに気を向けるのもいいかもしれませんね。
とにかく停滞期はツライですけど、体重を気にし過ぎないで諦めずに続けることが大切だと思います。

減った体重を維持し、リバウンドすることなく乗り越えられるよう楽しいことを考えながら停滞期を過ごして下さいね。









ダイエット成功までにはいくつかの期間があります。

まずは、体重を減らすことに集中する減量期。一般的にダイエットというと、この減量期のことをイメージすることが多いです。
次にダイエットのペースをゆるめて小さな体重の増減を繰り返しながら自分の適性体重に近づけていく調整期。リバウンドしやすい時期でもあるので、徐々にペースをゆるめることが必要です。
適性体重を達成した後、その体重を維持していくのが、安定維持期。きちんとした生活習慣で二度と太らないようにすることが大切です。

要するに、減量期は体重を減らすというダイエットの最も基本的な部分を指していて、ここでくじけたらダイエット成功はありえないのです。


しかし、体重はずっと同じペースで減り続けるわけではなく、減量期の間には体重が減りにくくなる停滞期も訪れます。
停滞期に入ってしまってもあせらず、１度決めたダイエットパターンを続けていれば、やがて再び体重は減っていきます。

減量期の間に今までの太りやすい生活習慣を見直し変えていくことによって、その後の調整期や安定維持期をリバウンドなく乗り越えていくことが可能になるので、大切に過ごしていきましょう。


身体はストレスを受けたときに、ダメージを受けます。
食事と休養をとる事で、以前より強い身体になろうとします。

この発達には、神経系の発達の段階と筋肉の発達の段階があります。
神経系の発達が４週間くらいかかります。筋肉の発達はその後８〜１２週間かけて行われます。

でも、これは発達のスピードが遅くなった訳ではありません。次の段階に進んだだけです。
停滞している訳ではありませんね。

効果が出たからと『安心して』そこで、ダイエットをやめてしまうと。。。。
すぐもとに戻ります。もしくは、リバウンドします。

本当に身体が体質改善し始めるのは、４週目以降です。
『え〜。。。。』

って、声が沢山聞こえてきそうですね（笑）
成功の秘訣は、『目標を立てたり』、『記録をつけたり』、『だれかと一緒にやったり』

ダイエットの中に、『やりがい』、や『楽しみ』を見いだせる工夫をすることでしょうか？
『そんなこと言ったって〜。。。めんどくさい。。。」
なんて、声も聞こえそうです。

『痩せたいけど、努力するのは嫌だ！』、そんな貴女は、、、