置き換えダイエット 頭痛

置き換えダイエットと頭痛

置き換えダイエットを始めて頭痛に悩まされる方がいるようです。

なぜそうなるのか?

置き換えダイエットは食事を摂る代わりに「低カロリー食品」に置き換えて食事を制限するということなので当然、エネルギー不足に陥っていることになります。
無理なダイエットで栄養のバランスが崩れ、糖分や鉄分が不足し、貧血になったり、頭痛に悩まされたりといったことになるようです。
特に女性に多いのがダイエットをすることでホルモンバランスの崩れで起きる頭痛です。
他にも空腹による低血糖による頭痛、極端なダイエットによる低血糖頭痛などがあります。

上記から食事を制限をしない方がいい!と言いたいところですが、少しでも頭痛を改善できることがあればと調べてみました。

絶対とは言えませんが、頭痛を改善するのに必要なのが水分補給です。
みなさんは1日2リットルの水分を取っていますか?
水分が不足するとドロドロの血液になり頭痛を引き起こすこともあるようです。
水分は頭痛を改善する以外にも老廃物をスムーズに対外へ出してくれるという作用もあり、ダイエットには欠かせないもののようです。
飲み方としては一度に大量の水を飲むのではなく、少しずつを数回に分け飲むのが良いとされています。

また頭痛の別の例としては、「簡単にやせることができる!」というような甘い宣伝文句の粗悪ダイエット食品を摂取して起きることもあるそうです。
そういう場合は直ちに摂取を中止し、医師の診察を受けるようにすることをお勧めします。
ダイエットは誰でも即効性を求めがちですが、基本的には地道な努力でのみ真の成果が生まれるます。
甘い言葉の粗悪ダイエット食品によってかえって身体を壊してしまうようなことだけは絶対避けたいですね。

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